Психологический тренинг для повышения самооценки

Застенчивым и стеснительным людям живется гораздо труднее чем тем кто уверен в собственных силах. Они постоянно думают о своих поступках негативно, не могут решиться на серьезный шаг, с трудом заводят новые знакомства, стараются быть ведомыми исполнителями, а не инициативными организаторами. Для таких индивидуумов тренинг уверенности в себе станет первым шагом к кардинальным переменам в сознании и поведении. Почему так важно найти эффективные методы преодоления неуверенности?

Содержание
Влияние самооценки на качество жизни5 упражнений для повышения самооценкиНапишите хвалебную одуСоздайте правильный образВызовите ощущение уверенностиДелайте комплиментыИспользуйте эффект аффирмаций

Влияние самооценки на качество жизни

По достоинству оценивать личные достижения, силы, умения могут не все люди. На самомнение человека огромное влияние оказывает социум: слова и поступки окружающих по отношению к индивидууму. Довольно часто женщины смотрят на себя чужими глазами, самостоятельно не оценивая собственные поступки и достоинства. Навязанные приоритеты не позволяют адекватно определить роль личности в обществе, заставляют совершать поступки, которые им не свойственны.

На психологических тренингах для женщин часто рассматривают 2 ситуации, позволяющие понять, как мнение окружающих влияет на самооценку.

Девушка, не одаренная талантами, но имеющая достаточно высокое самомнение, будет занимать приличное место в социуме. Своей уверенностью она будет притягивать людей, потому что ведет себя так, как того требует окружение.
Талантливая девушка, окончившая институт с отличием, но совершившая несколько незначительных ошибок на рабочем месте, будет считать себя ничтожеством в сравнении с более опытными коллегами. Особенно ухудшается ситуация, если и дома ее считают бездарностью.

Направленный на повышение самооценки и уверенности в себе тренинг дает надежду барышням на изменение качества жизни. Если вовремя не прибегнуть к психологической помощи, невозможно будет добиться карьерного роста, семейного счастья, устранения нервное напряжение, чтобы получать удовольствие от жизни.

5 упражнений для повышения самооценки

Курсы уверенности в себе рекомендуется пройти практически каждой барышне, имеющей недовольство личными качествами характера, внешностью, умениями. У каждого человека есть повод думать о себе в негативном свете, однако только адекватная оценка поможет наладить связи с внешним миром.

Какие упражнения для уверенности в себе наиболее действенны?

Напишите хвалебную оду

Почувствовав моральный дискомфорт, постарайтесь успокоиться. Возьмите блокнот или тетрадь, и на чистой странице начните писать хвалебную оду… самой себе! Психологический тренинг для повышения самооценки начинается с перечисления без стеснения всех достоинств, которыми обладает индивидуум. Излагайте мысли короткими предложениями по 6-8 слов. Желайте себе здоровья, любви, успехов в работе. Ежедневно перечитывая наполненное положительной энергетикой послание, вы будете чувствовать прилив сил, а окружающий мир покажется более светлым и доброжелательным.

Создайте правильный образ

Тренинг на развитие уверенности в себе помогает справиться с застенчивостью методом вытеснения. Необходимо взять под контроль все действия и создать образ уверенного человека. Не горбите спину, показывая стеснение, расправьте плечи и шагайте смело. При разговоре не перебирайте ничего в руках, не рисуйте непонятные узоры на бумаге, не теребите одежду и прическу. Не выдавайте жестами ни единого признака тревожности.

Вызовите ощущение уверенности

Расслабьтесь и вспомните 3 ситуации, в которых вы чувствовали себя необычайно уверенно. Такие воспоминания окрыляют, позволяют обрести веру в собственные силы, раскрывают внутренний стержень. Человек смотрит на мир совершенно иными глазами, он уверен, что сможет снова преодолеть любые преграды и не боится действовать.

Делайте комплименты

Развитие уверенности в себе несут следующие тренинговые упражнения. Возьмите небольшое зеркальце и, глядя в него, скажите 3 комплимента. Затем назовите 3 качества, за которые вас следует полюбить окружающим. Обязательно один из фактов должен касаться внешности – это главный повод для комплексов у представительниц прекрасного пола.

Используйте эффект аффирмаций

Какие упражнения на уверенность в себе дают отличные результаты? Психологи рекомендуют регулярно настраивать сознание на позитивный лад с помощью аффирмаций. Это краткие фразы, которые произносятся в настоящем времени и вызывают эмоции. Составьте список из 5-10 аффирмаций и регулярно их повторяйте. Какие высказывания можно использовать?

    Я полностью себе доверяю.
    Я верю в свои силы всегда.
    Я смогу добиться повышения по службе, внимания объекта симпатии, хорошей оценки на экзамене.
    Моя вера в себя не знает границ.
    Мой девиз – успех и удача во всех начинаниях.
    Я иду правильным путем.
    Все цели – достижимы.
    Внутри меня гармония и спокойствие.
    Я притягиваю позитив, меня наполняют силы и желание действовать.

Упражнения на самооценку желательно выполнять перед зеркалом. При этом чрезвычайно важно научиться расслабляться, чтобы открыть потенциальные возможности. Почувствуйте себя сильной и уравновешенной личностью, которая не пасует перед трудностями, а смело преодолевает любые жизненные сложности. Если самостоятельно справиться с чувством неуверенности не удается, можно посетить курсы повышения самооценки для женщин. С помощью опытных специалистов  удастся забыть о неудачах и жить счастливо!

Вам может быть интересно:  Как научиться правильно разговаривать с людьми       Экстраверт и интроверт: особенности психотипов       Как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Источник: dom-isemya.ru

Добавить комментарий