Домашний детокс

Фото: Fotodom.ru

Наш организм — удивительная
саморегулирующаяся система и с этим не поспоришь. Однако не рискну утверждать,
что ему не нужно в этом помогать и время от времени проводить программы
очищения, зовущиеся модным словом «детокс». Если быть точнее, то в переводе с английского Detoxify — означает «противоядие», а
главный враг нашего организма, как известно, это шлаки и токсины. А самое
главное, что очищение организма может осуществляться не только в дорогостоящих
клиниках, но и в домашних условиях.

Ведь, например, пить много воды
или давать телу физические нагрузки с активным потоотделением — тоже детокс.
Другое дело, что диета должна быть составлена специалистами индивидуально на
основе медицинских анализов и показаний. Например, баня, как способ выведения
токсинов через кожу, противопоказана при некоторых заболеваниях. Но есть
несколько простых правил, придерживаясь которых, вы сможете помочь своему
организму избавиться от ядовитых веществ. Но прежде чем приступить к очищению,
организм необходимо подготовить к этой процедуре: за одну-две недели начните
менять свой рацион питания:

  • откажитесь от употребления жирного, жареного, соленого и мучного. Также полностью исключите майонез, кетчуп и прочие соусы, заменяя их травами и оливковым маслом;
  • начните делать зарядку по утрам, а лучше осуществляете ежедневную пробежку и обязательно отправляйтесь на прогулку перед сном;
  • старайтесь хорошо высыпаться, а перед сном проводите 10-15-минутную расслабляющую медитацию;
  • немаловажен в этом деле и положительный настрой, позитивный взгляд на жизнь — к слову, и не только на период подготовки к детоксу.

 Уже через три-четыре дня вы
начнете ощущать результат: нормализуется сон, исчезнет чувство усталости, а в
желудке появится легкость.

Бьюти-блогер и эксперт по здоровому образу жизни Юлия Энхель

Фото: Личный архив Юлии Энхель

 Сам процесс детоксикации также
не представляет из себя ничего сложно. Здесь главное — сила воли и системный
подход:

  • пища должна быть свежей, хранение ухудшает ее качество;
  • хорошее пищеварение начинается с тщательного пережевывания, а есть следует только в хорошем настроении и не отвлекаться от вкуса;
  • при первом ощущении сытости — прекращать еду;
  • питьевой режим — не менее 2 литров в день между приёмами пищи;
  • примерный объем пищи за один приём должен помещаться в ладонях;
  • тушеные овощи и фрукты обязательны для ускорения обменных процессов;
  • чем разнообразнее рацион, тем лучше. Не надо употреблять долго один продукт;
  • сезонность питания — весной-летом больше растительной пищи, зимой — белки и жиры;
  • основа хорошего пищеварения — каши на воде;
  • зелень помогает пищеварению, особенно мясной пищи, но в свежем виде её рекомендуется употреблять в первой половине дня;
  • чаи и отвары лекарственных трав за 20 минут до еды прекрасно стимулируют пищеварение;
  • продолжаем заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Источник: 7days.ru

Добавить комментарий